É facil... vamos tentar?
Vamos cuidar da saude, fazer exercícios e ginasticas, em casa ou na academia, o importante é se mexer, 15 minutos por dia esta bom para começar.
Temos que prestar atenção na alimentação tambem, eliminar os excessos... doces e refrigerantes, comer com moderação sem se privar de nada, apenas saber dosar a quantidade dos alimentos, pode comer de tudo mas em pequenas quantidades ok?
Colocar no seu cardápio diário: saladas, legumes, frutas e beber muita água no mínimo 1 litro e meio por dia.
Em um prazo de um mês voce consegue perder muitos kilos!
Eu ja fiz isso e deu certo.
Boa sorte
Ivanete Knaepkens
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